Kashi uku na rayuwar mutum yana kashewa a cikin barci, barci dole ne na rayuwa.Mutane ba za su iya rayuwa ba tare da barci ba. Ingancin barci yana taka muhimmiyar rawa a lafiyar ɗan adam.Barci mai kyau zai iya taimaka mana mu wartsake da rage gajiya.Rashin barci yana iya haifar da matsalolin lafiya da yawa, ciki har da asarar ƙwaƙwalwa na gajere da na dogon lokaci, damuwa, hawan jini, canjin yanayi da sauransu.Bayan haka, bisa ga bincike, yanayin barci kuma na iya shafar ji.Ɗaya daga cikin matsalolin da aka fi sani shine tinnitus, kuma lokuta masu tsanani na iya faruwa har ma da kurma.Yawancin matasa marasa lafiya yawanci suna da lokacin gajiya mai yawa kafin fara tinnitus, irin su ci gaba da aiki na lokaci-lokaci, tsayawa na dogon lokaci, lokacin barci ba zai iya tabbatar da shi ba.Wani bincike da aka buga a mujallar likitancin likitanci ta kasar Sin ya gano cewa wasu majinyata da ke fama da matsalar bacci suma suna da matsalar ji.
A baya, sanannun bayanan kimiyya sun sa mu gaba ɗaya yarda cewa matsalolin ji suna faruwa a cikin rukunin tsofaffi, amma matsalolin ji suna ƙara ƙarami.Alkaluman da hukumar lafiya ta duniya ta fitar, ta ce a halin yanzu, kimanin matasa biliyan 1.1 (tsakanin shekaru 12 zuwa 35) a duniya na fuskantar hadarin rashin ji da ba za a iya jurewa ba, wanda ke da alaka da matsananciyar damuwa, da sauri. salon rayuwar matasa.
Don haka, don jin ku:
1, Tabbatar da isasshen barci, hutawa akai-akai, da wuri don kwanciya barci da kuma tashi da wuri, lokacin da rashin barci ya faru, ana buƙatar magani akan lokaci.
2. Nisantar hayaniya, kare jinka, sanya kayan kariya lokacin da hayaniyar ta yi yawa, ko barin kan lokaci.
3.Koyi yadda za a daidaita motsin rai, kawar da damuwa da damuwa, da ɗaukar matakin neman taimako na ƙwararru lokacin da ake buƙata, kamar masu ba da shawara na tunani, masu tabin hankali, da sauransu.
4. Kiyaye kyawawan halaye na rayuwa, daina shan taba da shan taba, kuma kada a wuce gona da iri wajen tsaftace magudanar kunne.
5. Yi amfani da belun kunne yadda ya kamata, kar a sa belun kunne don barci.Sauraron kiɗa a ƙarar da bai wuce 60% ba fiye da mintuna 60 a lokaci ɗaya.
6. Yi amfani da kwayoyi cikin hankali da aminci, guje wa shan magungunan ototoxic bisa kuskure, karanta umarnin miyagun ƙwayoyi a hankali, kuma bi shawarar likita.
Lokacin aikawa: Maris 20-2023
